Über ActKit | Interaktives ACT-Training für psychologische Flexibilität

ActKit entstand aus der Vision, forschungsbasierte psychologische Werkzeuge für alle zugänglich zu machen — kostenlos. Unser Ziel ist es, einen sicheren und einfachen Raum für die Selbstpraxis in Momenten von Stress, Angst oder dem Gefühl des Feststeckens zu bieten und dir zu helfen, wieder in Einklang mit deinen Werten zu handeln.

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie ist eine bewährte Behandlungsmethode aus der dritten Welle der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Ansatz, entwickelt von Prof. Steven C. Hayes, konzentriert sich auf die Entwicklung psychologischer Flexibilität.

Anstatt negative Gedanken zu „verstummen", lehrt ACT uns, mit dem unvermeidlichen Schmerz zu verweilen, ohne uns von ihm steuern zu lassen. Durch das Hexaflex-Modell üben wir sechs Kernprinzipien:

• Akzeptanz (Acceptance): Raum für schwierige Gefühle schaffen.
• Kognitive Defusion (Defusion): Gedanken beobachten, ohne sich mit ihnen zu identifizieren.
• Gegenwärtiger Moment (Present Moment): Verbindung mit dem Hier und Jetzt.
• Selbst als Kontext (Self as Context): Eine beobachtende Perspektive einnehmen.
• Werteklarheit (Values): Definieren, was uns wirklich wichtig ist.
• Engagiertes Handeln (Committed Action): Praktische Schritte in Richtung unserer Werte.